ile mozna

[...] potencjalnego zagrożenia dla osób, obiektów i urządzeń ochranianych. Przetwarzanie danych osobowych BOR może prowadzić bez wiedzy i zgody osoby, której one dotyczą, o ile służy to realizacji zadań służbowych. Oprócz formacji ochrony B.O.R. w Polsce znalazło się miejsce dla przedstawicieli prywatnej ochrony osobistej,którzy za odpowiednią [...]

German Body Comp dla sportowców Autor: Charles Poliquin Powiadają, że naśladownictwo jest najszczerszą formą pochlebstwa, ale to wcale nie jest pochlebne, gdy naśladowca nie oddaje należytego i pełnego uznania dla pierwowzoru. Nabiera to szczególnie prawdziwego znaczenia w świecie treningu sportowego. Oto przypadek do analizy: German Body Comp. [...]

[...] że się starzejemy, ale to nie jest tak. Natura obdarzyła każdy staw człowieka elastycznością, która zabezpiecza specjalna substancja, rodzaj mazi. Niezależnie od tego, ile kto ma lat - 30, 50 czy 70 - zapas „smaru" samoistnie nie zmniejsza się. Jest tylko jedna przyczyna utraty elastyczności stawów - nieprawidłowe odżywianie się i [...]

[...] są tradycyjne metody treningu siły specjalnej znane od dziesiątek lat. Ale nie tylko o to chodzi. Nokautujące uderzenie polega przede wszystkim na celności, a nie chamskiej sile. Jak ja widziałem w narożniku rywala z bułami takimi, że nie mógł się uczesać, byłem szczęśliwy. Chciałby wyrwać mnie z butów, ale te buły mu nie pozwalały. Moi trenerzy [...]

Dalsze wypociny tego pana. Pare momentow pozwolilem sobie przeskoczyc bo byly dla mnie zbyt niezrozumiale. Milej lektury. FARMAKOLOGICZNE ROZNICE MIEDZY STERYDAMI ANABOLICZNYMI A ANDROGENICZNYMI Jednym z większych problemow przy stosowaniu steroidow anabolicznych/androgenicznych jest dylemat który z nich uzyc, albo jaka kombinacje uzyc i dlaczego [...]

[...] ,postanowiłam napisac kilka rad na temat opalania sie w solarium.Odpowiem tutaj na najczęściej zadawane pytania dotyczace opalania. 1. Ide po raz pierwszy do solarium ,ile minut moge sie opalać? 2. Jakich kosmetyków nalezy uzywac w solarium? 3. Czy solarium wysusza pryszcze? 4. Czy moge sie opalać gdy mam podrażniona skóre goleniem? 5. Czy [...]

[...] w czyims tam wypadku, wcale nie znaczy iz program ten zadziala podobnie na ciebie. Normalnie, unikam angazowania sie odpowiedzi na pytania typu „dajcie mi tu DOBRY plan na sile" czy tez „czy jest do dobry plan, wasze opinie". Zazwyczaj naprawde ciezko definitywnie powiedziec, ze dany plan jest naprawde dobry czy tez naprawde zly (z pewnymi [...]

[...] któregoś z alternatywnych treningów. Wiem, niektórym ciężko przyjąć do wiadomości, że mogą trenować inaczej, ale przeczytać przecież zawsze można, prawda? Nie zaszkodzi, a ile pożytku może Wam przynieść! Split - partia 2 razy w tygodniu Łagodne odejście od klasycznego treningu. Trening przeznaczony zarówno dla początkujących, jak i tych [...]

[...] w obu wypadkach mam na myśli fundamenty w kalistenice. Różnorodność podciągań jest równie duża co różnorodność dipsów i będąc entuzjastą kalisteniki, warto wiedzieć ile różnych narzędzi mamy w swojej skrzyneczce z napisem „Podciągania”, tak żeby w razie monotonii, chęci dostarczenia nowego bodźca, czy po prostu progresowania, włączyć do [...]

[...] osiągnie dojrzałośc genetyczna w nieco szybszym , przyspieszonym tempie. Proces ten zostanie napedzony jednak nie ma to wplywu na to ze urosnie się mniej , urosnie się tyle ile zostalo zapisane w naszych genach z ta roznica ze neico szybciej. Ot cala roznica w wykonywania cwiczen . Podsumowujac powoli ten temat Jeżeli zakończył sie nasz okres [...]

[...] to dziadostwo. Przeszłam na 1000kcal- efektów brak... potem starałam się jeść rozsądnie i waga stała. W końcu doszłam do siebie, mogłam wprowadzać aktywność, toteż ćwiczyłam ile mogłam. Ale chęć osiągnięcia pięknego wyrzeźbionego ciała ciągle stała mi przed oczyma. W między czasie zachorowałam(po prostu zapalenie oskrzeli) i wraz z [...]

[...] roku na rok...Najpierw było ich niewiele, ale z roku na rok coraz więcej...teraz często są najliczniej reprezentowana na wystawie rasą!!! Jeżeli tyle jest psów rasowych, to ile mieszańców branych za AST??? Jeżeli ich ilość tak drastycznie skoczyła, to statystka mówi nam, że łatwiej o wypadek z udziałem psa takiej rasy, niż innej...to chyba [...]

[...] Gdzie ĆwiczyĆ?: Otóż to - kolejne pytanie zadawane bardzo często przez nowych forumowiczów. Otóż wkleję linki z stronkami oraz klubami w większych miastach(Po 2 kluby o ile tyle takowych będzie). Zacznę od Mojego Miasta Krakowa: - MAXIMUS link: http://www.muaythaikrakow.pl/ bardzo dobrzy trenerzy (świetni!) super towarzystwo POLECAM! - [...]

[...] tkanki tluszczowej, a wiecej miesni- tym wiecej kalori musicie spozywac. Jezeli stosujecie HIIT w dni wolne, nie jedzicie weglowodanow przed tymze treningiem a tylko posilekbialkowo-tluszczowy. Na 20 min przed samymi interwalami pamietajcie o porcji BCAA. Suplementy czyli co i jak lykac? Podstawowe suplementy, ktore zalecam to: * Kreatyba [...]

[...] i prostowaniu się, bez żadnego manewru stopami. Oczywiście dla poprawienia efektów staramy się wykonać jak najgłębszy przysiad. Każdy z tych przysiadów wykonujemy tyle razy, ile pisze w harmonogramie. 2. Wznoszenie łydek Kształtuje mięśnie łydek. Ćwiczenie wykonujemy najpierw obiema nogami na raz. Potem każdą z osobna. Stajemy na podniesieniu [...]

[...] Najważniejsze z nich to: czy jestem przekonany na 100%, że to jest dla mnie, czy jestem przygotowany na wszystko co może się wydarzyć i wreszcie, czy jestem w stanie - o ile zajdzie taka potrzeba - zrezygnować z dotchczasowych poglądów, pracy, znajomości i powiązań itd. Najcięższe momenty dla Kamilli W czasie 21- dniowego procesu dostrajania [...]

[...] że Oliwa chciał walczyć z Pudzianowskim, ale tej walki nie dostanie. Dostał propozycję walki ze mną, a mnie taki rywal na przetarcie na pewno będzie odpowiadał. Zobaczymy na ile jego zapowiedzi to tylko medialna promocja, a na ile chce on tę walkę stoczyć. Ja już widziałem wielu ludzi, którzy zapowiadali swoje walki, ale nigdy tych walk nie [...]

[...] z rehabilitacji, podnoszenie nóg leżąc bokiem. Moje zapotrzebowanie to ok. 1900 kcal, obecnie jem ok. 1 400. Wiem, za mało – kiedy w końcu poczytałam co nieco i policzyłam, ile tak naprawdę jadłam po ograniczeniu jadłospisu, wyszło średnio 1 200 - 1 300 (chociaż na pewno były dni, w które „wciągałam” więcej), dlatego zaczęłam zwracać na to uwagę [...]

[...] tłuszczu - to tyle co w 150 gramach śmietanki. Jeśli przeliczyć to na często spożywane przez sportowców banany, to trzeba ich zjeść około kilograma. Łatwo sobie wyobrazić ile trzeba energii i białka, żeby zmetabolizować kubeczek śmietanki w porównaniu z kilogramem bananów. Węglowodany 0,8 g/kg/dzień, ale nie więcej jak 100 g ("Biochemia [...]

[...] kalorii, np. do 1400, 1200, 1000 lub po prostu MŻ . Każda osoba która jest przekonana o działaniu takich diet często zadaję sobie pytanie: czy ten produkt jest kaloryczny? ile może zawierać kcal? Czy np. jak zjem o 50 kalorii więcej, przytyje? Jak to jest z tymi kaloriami? naprawdę się liczą? Paradoksy. Biorąc teorie bilansu energetycznego za [...]